■知育

管理栄養士ママがすすめる家庭でできる1歳からの食育

食育というと、すごく難しい気がしますが、食事は1日3食食べるもの。

生活のなかで少しずつ取り入れていくと良いと思います。

実際に、管理栄養士である私が行っている食育を紹介します。

1.みかんの皮むき

みかんの皮むきは、かんたんにできる食育です。

手先を器用に使うこと、皮の感触を感じること、皮をむいたら甘酸っぱい実が入っていることがわかります。

2.バナナをナイフでカットする

こどもにはバナナの皮をむかせてみる。

その後、バナナをバターナイフを使ってカットします。

バターナイフならこどもが持っても危なくないので、おすすめです。

食べるときはフォークを使って食べるようにします。

3.お米をとぐ

お米をとぐことも、かんたんでおすすめです。

まずは水を入れずにお米を触る、サラサラとした感触を試してもらう。

次に、水を入れて研ぎながら、お米の感触を確かめてもらいます。

お米が炊けたら、食べるときに先ほどといだお米だということを伝えます。

4.野菜を育ててみる

野菜の栽培キットで野菜を育ててみましょう。

育てやすくてこどもでも食べられるミニトマトがおすすめ。

 

1歳からの家庭でできる食育まとめ

いかがでしょうか。

家庭でできるかんたんなものばかり紹介しました。

ぜひ試してみてくださいね!

ABOUT ME
みのり
みのり
2歳の男の子を育てているアラフォーママ。 管理栄養士歴は15年。 離乳食・幼児食のレシピや便利グッズについて書いています。